co daje dieta

[...] tu nie wiem co //20min po carbo daj bialko,a po 1.5h pelnowartosciowy posilek, piers z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening (przebranie itp) to wychodzi [...]

[...] jajek dziennie i badania okresowe nie wykryły żadnych nieprawidłowości. To że "lekarze" mówi "kilka jajek tygodniowo" to stary mit który został obalony. 4.Nikt normalny nie daje tłuszczu jak napisałeś "gdzie popadnie". 5. W dt i dnt jedź tyle samo, w linku powyżej masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie [...]

[...] znalazłem fajny art tutaj i jade według schematu (ewen. pozniej poszukam linka) i wychodzi 3-4 razy w tygoniu, zawsze zaczynam od brzucha poniewaz gdzies wyczytałem ze daje to lepsze efekty przy redukcji .Tak osobiscie jak nie zrobie badziora z rana to poźniej dziwnie sie czuje ;) Jeśli chodzi o areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po [...]

[...] zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj [...]

Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach. Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna... Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu

[...] seria... i spada mi motywacja. 2. Uginanie ramion w podporze tyłem 6 x 10 (albo 4 x 10?) ...może to wystarczy zamiast dipsów? To takie jakby "dipsy light"? Czy to daje wystarczająco na klatę i triceratopsa? A może tylko 3 serie po 10 ale poprzedzone trzema seriami klasycznego wyciskania sztangi na ławce? Zmieniałbym tylko co drugi [...]

no to wezme zamiast gainerow, moze sojavit? i dieta w domu co mama daje

[...] miesiącu możesz tyle przytyć beztłuszczowo. W kolejnym miesiącach jest już trudniej. W pierwszym miesiącu organizm dostał tyle, ile jeszcze nigdy nie dostawał i do mu daje takiego "kopa". Ta strona w miarę dobrze liczy. Na definicję to jeszcze poczekaj, najpierw masuj. Podstawowy sprzęt Ci wystarczy, czyli: ławka, sztanga, sztangielki, [...]

[...] mam ładnie wyrzezbiona sylwetke, wiem o tym ze przy kolesia przy 100 kg masa na rzezbie spada ponizej 80kg...a co do robienia masy to wspomaganie sie suplementami i dieta daje takie efekty ze mozna sie nabawic rozstepów, tyko trzeba wiedziec co łykac i jak, a wiekszosc ludzi którzy pisza texty typu :" 2 cm w łapie w miecha to nawet w na [...]

[...] że jakby opychał się prostym cukrem pił piwo i unikał sportów to bym się zapuścił, a tak to trzymam fason jeśli chodzi o diete choć diety typowo kulturystycznej nie mam, ale daje rade ) 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok tylko miałem problemy z cerą a teraz jakoś się to unormowało i nie chciałbym tego zepsuć może nie jest idealnie, ale można śmiało [...]

[...] można mieć swoje zdanie. Jedni wolą diety węglowodanowe ( jak ja - kolejny przykład - jakiś łebek z forum wyśmiał mnie, że jem na redukcji 300 g węgli i jestem głąb, bo on daje po 6 godzin aero dziennie i samo białko i ma mięśnie jak Coleman - tjaaaaa), inni tłuszczówki, jedni wolą indyka drudzy kurczaka, etc.. Jednakże staram się uświadomić [...]

[...] ze jej nie masz Po 3 zawsze lepiej przy mc i przysiadach popytać trenera by skorygował nic ni sie szkodzi. I najważniejsze może i FBW jest "nudnym" treningiem ale daje efekty split min. za pol roku(możecie mnie poprawić :D) atlas ćwiczeń masz w internecie oraz na gorze strony trzeba tylko poszukać. I co ty z tym bicepsem jak będziesz [...]

[...] białka na rzecz tłuszczy. A te czity, cóż... człowiek się napala na cokolwiek, co niezgodne z założeniami diety Magda żyję, żyję. Jutro powinno się okazać, jakie to efekty daje. Na razie powiem tylko, że zaczynam odczuwać głód. Ale tsssst, nie będę się za wczasu radować Kasia oczyszczam się jabłkami, bo mnie zakwasiło Idę zjeść 10 jabłko [...]

ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków. 1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%. 2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g [...]

[...] aminokwasy bcaa, l-g... I tak ok 6tyg Między czasie TAD Po tych 6tyg wycinka na spiro, suple (i tu nadal zastanawiam się co dać jako antykatabolik do redukcji co w ogóle się daje?) na redukcji będę operował dietą i obserwował postępy i reakcję myślę, że 8tyg pociągnę. I bezpośrednio po wycince: prop, wino, master - na dodanie trochę mięcha [...]

Długo nic nie pisałam, ale nie oznacza to, że nic nie robiłam . Od września do lutego uczyłam się swojego organizmu, jaka dieta, jakie ćwiczenia, co mogę i ile mogę . Poniżej daję fotki z lipca i dla porównania wrzesień :D Następne wstawię po zakończonym aktualnym cyklu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29414e7bc434c438ce28aa2046d3bb2.jpg [...]

[...] czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających cukry. Co do spalacza - lepiej zostawić na "docinkę" gdy mamy do zrzucenia ostatnie 3-4kg a zmiana diety czy treningu nie daje żadnych efektów. Czyli: po pierwsze dieta, po drugie siłówka, po trzecie aeroby (w tej właśnie kolejności)

[...] nie ma sesnu, odstaw ją na czas kiedy dieta bedzie oki a i nie zaznaczaj że nie rośniesz bo masz dopiero 17 lat i sie mozesz jeszcze zdziwic, no chyba że se zrobiłeś badania czy masz zamkniete już nasady kosci... wylliam mylisz się kreta daje mase, nie tylko siłe, tylko do tego trza diety i tylko po mono są takie spadki ale to jest tylko woda...

koksik93 weź się już nie wypowiadaj proszę, bo delikatnie mówiąc "nie prawdę" wypisujesz, a nic to nie daje. Wzrost agresji bez cyklu? Chyba, że już po cyklu w wyniku wk***u, gdy Ci spada. Tren-Dione jest z Dragona, a teść i provi z apteki. Nie wiem czy wiesz o co kaman. 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem, nie [...]

No cóż, decyzja podjęta. W tym tygodniu ze wzlgędu na pracę i tak środowy trening mi odpadł, odpuściłem też dzisiejszy tj. piątkowy. Wykonałem poniedziałek, wtorek i czwartek. Dieta była utrzymana tak do wtorku....poza tym stwierdzam, że do poniedziałkowego treningu daję sobie spokój z treningami i dietą; pójdę w week-end ze dwa razy na basen. [...]